Как улучшить память

Прежде, чем бежать к врачу пересмотрите свой образ жизни. Возможно, стоит взять отпуск и хорошо отдохнуть, или может, вам нужно перестать работать по ночам, или запивать стресс алкоголем, или сидеть на жестких диетах. 

Самые простые действия:

• наладить режим труда и отдыха
• обеспечить полноценный рацион
• научиться бороться со стрессом и его последствиями
• не пренебрегать физическими нагрузками
• регулярно тренировать мозг

Чтобы улучшить память, полезно:

• решать кроссворды, логические задачи, головоломки и т.п.
• учить иностранные языки
• учиться чему-то новому — получать новые знания, навыки и т.д.
• читать книги (не важно, классику или детективы — важно, чтобы это было вам интересно)
• двигаться: ходить пешком, выполнять посильные физические упражнения и т.д.

Полезные продукты для памяти:

• жирная морская рыба
• куриные яйца
• печень
• сыр
• орехи (особенно грецкие)
• овощи (томаты, брокколи, спаржа, картофель)
• бобовые (горох, фасоль, чечевица)
• цитрусовые (лимоны, апельсины)
• морская капуста
• розмарин
• мед
• оливковое масло
• темный (горький) шоколад
• тыквенные семечки, кунжут
• черника

Обратите внимание: питание должно быть сбалансированным, потому как чудо-вещества, способного моментально улучшить память, не существует. Не следует искать панацею и усердно налегать на тот или иной продукт.

С питанием и образом жизни все в порядке; черепно-мозговых травм не было; вы не беременны и не переживаете климакс; не принимаете лекарственных препаратов, влияющих на способность к концентрации внимания, — а с памятью все равно проблемы? Обязательно посетите врача и пройдите обследование, чтобы выявить (или исключить) заболевания.