"Плохой" и "хороший" холестерин

Холестерин – это органическое вещество, необходимое для нормального метаболизма. Большая часть холестерина производится печеночными клетками, около 20% человек получает с продуктами животного происхождения.

Холестерин является важнейшим строительным элементом для клеток, также он важен для процесса продукции половых гормонов: эстрогенов, тестостерона, а также кортизола. В то же время из холестерина формируются атеросклеротические бляшки, которые являются причиной проявления атеросклероза.

Из-за такого двойственного эффекта принято выделять «хороший» и «плохой» холестерин.

У многих людей есть впечатление, что чем холестерин ниже, тем лучше. Однако показания общего анализа на холестерин не является достаточным показателем для выводов о поражении сосудов.

ЛПВП (липопротеины высокой плотности) – «хороший» холестерин. Он «удаляет» плохой холестерин со стенок сосудов. ЛПВП выполняет защитную функцию и препятствует развитию атеросклероза.  

ЛПНП (липопротеины низкой плотности) – «плохой» холестерин. Он оседает на стенках сосудов и образует атеросклеротические бляшки.  

Наиболее желательный вариант у взрослых людей – это когда увеличен уровень хорошего холестерина и понижен – плохого.

Чтобы узнать соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина, сдать общий анализ на холестерин недостаточно, нужен индекс атерогенности - пропорциональное соотношение хорошего и плохого холестерина. Этот показатель является наиболее точным отображением, того, в каком состоянии липидный обмен в организме, а также оценки вероятности атеросклероза и других недугов.

Норма этого показателя: 0-4. Результат выше 4 указывает на преобладание «плохого» холестерина, что может быть признаком атеросклероза.

Кому необходимо контролировать содержание холестерина: 

• Пациенты с наследственной предрасположенностью
• Курящие люди
• Те, кто болеет гипертонией
• Люди с избыточным весом
• Пациенты, болеющие недугами сердечно-сосудистой системы
• Люди, ведущие малоподвижный образ жизни
• Женщины после менопаузы
• Мужчины после достижения 40-летнего возраста
• Пожилые люди
• Беременные женщины

Что делать для нормализации холестерина? 

Прежде всего, стоит обратиться за помощью к специалисту: именно врач подберет оптимальную программу лечения. Для снижения уровня холестерина применяется комплексный подход:

• Отказ от вредных привычек
• Лечебная физкультура
• Медикаментозное лечение
• Специальные диеты

Как правило, важно соблюдать диету: не употреблять продуктов с насыщенными жирами и опасного пищевого холестерина:

• Снизить в рационе количество животных жиров, Уменьшить порции жирного мяса, сливочного масла, майонеза
• Отдать предпочтения вареным, а не жареным блюдам
• Увеличить количество здоровой клетчатки (яблоки, свекла, бобовые, морковь, капуста, киви и др.)
• Потреблять растительные масла, рыбу