.png)
Во время сезона у садоводов на отдых времени остается не так уж и много. Немудрено, что у многих дачников от такой нагрузки начинают болеть кисти. В обычное, не дачное время на наши руки не ложится столь большая нагрузка, и они ослабевают. А летом, при таком количестве работы, нашим ручкам не хватает тренированности.
Рекомендуем комплекс упражнений, которые можно делать для подготовки к сезону, а так же для восстановления после трудового дня.
- Сжатие-разжатие кулака. Оба действия совершаем с силой.
- Вращение кистей. Сжимаем кулаки и вращаем в одну сторону, затем в другую.
- "Молитва". Прижимаем ладони друг к другу, локти разводим в сторону, следим, чтобы предплечья были параллельны полу. Опускаем ладони как можно ниже, не размыкая их. Предплечья должны оставаться на прежнем уровне.
- Складываем пальцы так, будто показываем значок "OK", оказываем сопротивление большим пальцем каждому пальцу по очереди.
- Выпрямляем руки перед собой, упираемся ладонью в ладонь. Оказывая сопротивление, стараемся выпрямить ту ладонь, которая находится в согнутом положении.
Есть вопросы? Напишите доктору.
