Версия для слабовидящих4 филиала в Екатеринбурге

Как улучшить память

Прежде чем бежать к врачу, пересмотрите свой образ жизни.

Возможно, стоит взять отпуск и хорошо отдохнуть, или может, вам нужно перестать работать по ночам, или запивать стресс алкоголем, или сидеть на жестких диетах. 

Самые простые действия:

  • наладить режим труда и отдыха
  • обеспечить полноценный рацион
  • научиться бороться со стрессом и его последствиями
  • не пренебрегать физическими нагрузками
  • регулярно тренировать мозг

 

Чтобы улучшить память, полезно:

  • решать кроссворды, логические задачи, головоломки и т.п.
  • учить иностранные языки
  • учиться чему-то новому — получать новые знания, навыки и т.д.
  • читать книги (не важно, классику или детективы — важно, чтобы это было вам интересно)
  • двигаться: ходить пешком, выполнять посильные физические упражнения и т.д.

 

Полезные продукты для памяти:

  • жирная морская рыба
  • куриные яйца
  • печень
  • сыр
  • орехи (особенно грецкие)
  • овощи (томаты, брокколи, спаржа, картофель)
  • мед
  • оливковое масло
  • темный (горький) шоколад
  • тыквенные семечки, кунжут
  •  черника и пр.

 

С питанием и образом жизни все в порядке; черепно-мозговых травм не было; вы не беременны и не переживаете климакс; не принимаете лекарственных препаратов, влияющих на способность к концентрации внимания, — а с памятью все равно проблемы? Обязательно посетите врача и пройдите обследование, чтобы выявить (или исключить) заболевания.

Развернуть текст
Первичные консультации для взрослых
Первичные консультации для взрослых
Консультация врача - невролога высшей категории Маркова И.С.
4 000
Консультация врача - невролога
2 200
Консультация врача - невролога высшей категории
2 200
Обратите внимание. Перед посещением врача требуется запись через обратную связь в клинике. Вне согласованной записи врач не сможет принять пациента.

AI-помощник Ангио Лайн

Кратко опишите симптомы, или скажите, что у вас болит — сориентируем к кому записаться.

Наши преимущества

Невролог Марков

Опытные врачи

Специалисты высших квалификационных категорий, ведущие активную врачебную и научную деятельность.

Лечение в день обращения

Выполняем нейромышечные блокады для быстрого снятия боли.

Современное диагностическое оборудование

Возможность в кратчайшие сроки получить сведения о здоровье пациента.

Комплексное обследование

Дуплексное и триплексное сканирование брахиоцефальных сосудов; транскраниальная допплерография; лабораторные исследования, КТ.

Невролог Шилина