Профилактика варикозной болезни

Как предотвратить появление или приостановить развитие варикозной болезни? 

• Старайтесь поддерживать вес в норме. Лишние килограммы создают чрезмерную нагрузку на ноги, поэтому, во многих случаях, достаточно просто нормализовать вес.
• Ограничьте потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия - они заставляют организм задерживать лишнюю воду. Употребляйте в пищу продукты богатые клетчаткой, чтобы снизить риск запоров, которые ведут к повышению внутрибрюшного  давления, что мешает нормальному венозному возврату.
• Соблюдайте питьевой режим. Не менее 1.5 литров чистой воды в день, а в идеале, 30 мл на 1 кг веса, но не доводите до отёков.
• Откажитесь от вредных привычек. Употребление алкоголя задерживает обменные процессы и является одной из причин накопления    воды в организме. Курение негативно сказывается на состоянии венозных стенок, ухудшает работу венозных клапанов.
• Как Вы проводите день? Если вынуждены длительно стоять, то чаще меняйте положение тела, чтобы кровь не застаивалась в ногах. Если работа сидячая - вставайте и двигайтесь каждые полчаса, это заметно улучшит венозное кровообращение и снимет напряжение с икроножных мышц. А лучше выполнять небольшую гимнастику - небольшое количество приседаний и подъёмов ног, каждый час.   Утром и вечером делайте небольшую зарядку.
• Тяжёлые виды спорта, сильные физические нагрузки провоцируют лишнюю работу сосудов, и иногда становятся основной причиной варикоза вен.
• Хороший способ «закалить» вены - контрастный душ для ног. Начинать процедуру следует с горячей воды, а заканчивать всегда холодной. Попеременно расширяя и сужая кровеносные сосуды, контрастный душ укрепляет венозные стенки и делает их более эластичными.
• Обувь для постоянной носки выбирайте на каблуке высотой 3-4 см, желательно с супинатором и жёстким задником.  Высокий каблук нарушает циркуляцию крови в области икр. Плоская подошва нарушает правильное положение стопы, ухудшает отток крови от конечностей. Избегайте тесной обуви.
• Слишком тугая одежда, сжимающая ноги, паховую область и поясницу мешает нормальному току венозной крови.
• Плавание, ходьба, лёгкий бег - хорошая профилактика варикоза. Регулярная двигательная активность улучшает кровообращение в ногах, предотвращая развитие или прогрессирование варикозной болезни.

При первых признаках – боль, тяжесть в ногах, отеки, сосудистые «звездочки», выпирающие вены, ночные судороги  - необходимо посетить сосудистого хирурга, который на приеме даст рекомендации по подбору компрессионного трикотажа и даст индивидуальные рекомендации по образу жизни.